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En un buen o mal momento, es fácil dejar que las emociones tomen control de ti. El análisis racional se pierde y es cambiado por decisiones emocionales. Emociones positivas tanto como negativas pueden ser muy destructivas para tu cuenta de trading.
Para poder sobreponernos a las emociones que interfieren en nuestro desempeño, es importante dar un paso atrás y verlas como lo que son, y no únicamente como lo que nos hacen sentir.
Este proceso es conocido como defusión. En este artículo veremos algunas formas de ganar control sobre las emociones en trading.
La primera parte para volver las emociones en experiencias positivas es entender qué son y cómo te hacen sentir.
Una forma simple de hacerlo es escribiendo tus emociones mientras las experimentas. Esto puede ser en un cuaderno o en el computador.
Una vez que tengas un registro de algunos días, podrás empezar a encontrar patrones. Tal vez ciertas horas del día en las que te sientes de cierta forma. Empieza a conectar los puntos.
El objetivo no es reprimir o evitar estas emociones, más bien el entenderlas y aceptar que influencian tu estado de ánimo. Mientras algunas emociones pueden estar conectadas a estímulos físicos, algunas pueden aparecer sin estímulo específico.
Si no puedes conectar el sentimiento con un estímulo externo, es perfectamente normal. Los pensamientos vienen y van sin ninguna razón aparente, es importante que tomen control de tu cerebro y acciones por el resto de tu día. Toma un minuto para analizar, aprender y seguir adelante.
Esto es clave para la defusion. Tomar un paso atrás y mirar tus pensamientos y emociones.
¿Cuántas veces has estado atrapado en tu cabeza o has sido tu peor enemigo? Esto sucede cuando estás consumido por tus pensamientos. En este estado es imposible ver lo que hay delante tuyo.
Pensamientos negativos y emociones negativas nublan nuestra visión impidiendo que veamos con claridad lo que tenemos enfrente.
Cuando tu mente está clara puedes ver más lejos. No es fácil distanciarse de los pensamientos así que no te desanimes si no lo logras siempre, practica todos los días y los resultados llegarán.
Una buena herramienta para distanciarte de tus pensamientos es practicar mindfulness. Te ayudará a entrenar tu cerebro para estar más concientes de tus emociones y pensamientos mientras suceden.
Practicar mindfulness te ayudará a crear espacio entre tus emociones y no reaccionar a ellas. Esta pausar ayudará a crear una respuesta correcta a las emociones, en vez de una respuesta impulsiva.
Otra forma de tratar los pensamientos es etiquetándolos. La próxima vez que experimentes sensaciones fuertes, dales un nombre, etiquetalos. Cuando pienses en algo, visualizalo y dí “ ese es un pensamiento”. Haz lo mismo con las emociones.
Si estás enojado, etiquetalo como enojo. Haz lo mismo con el resto de las emociones. Puede sonar irrelevante pero tu cerebro se entrenará a lidiar con emociones que ya ha conocido anteriormente. Esto las aleja, en lugar de acercarse, tomar control y nublar tu visión.
Otro método de defusion consiste en decir en voz alta los que experimentas en lugar de únicamente sentirlo. Por ejemplo, en lugar de decir “ estoy triste”, decir “ estoy experimentando sensación de tristeza”.
Esta forma analitica de ver los sentimientos te ayudará a crear una barrera o distancia entre tu y estos. De esta forma también reaccionar de forma racional. Con esta nueva perspectiva puedes llegar a nuevos aprendizajes.
La defusión no es cambiar o destruir los pensamientos y las emociones que tienes. Es imposible liberarse de emociones naturales. El objetivo es reconocerlos y actuar con ellos presentes. Esta es la correcta premisa de la defusión. La práctica te ayudará a mantener distancia con estos pensamientos y emociones para así ayudarte de ellos, y que no interfieran en tus decisiones y acciones.
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